체중 감량과 근육 형성을 위한 10가지 재택 운동



체중 감량과 근육 형성을 위한 10가지 재택 운동

집에서 하는 운동의 효과를 과소평가하거나 말 그대로 초라한 집에서 땀을 흘리는 것 외에 선택의 여지가 없든, 여전히 근육을 만들고 체중을 감량할 수 있다는 말을 믿으십시오.

체육관에 가고 싶지 않을 때 할 수 있는 빠른 체중 운동

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체육관이 직장에서 긴 하루를 보낸 완벽한 휴식처가 될 때가 있지만(들어오고, 땀을 흘리고, 나갈 수 있고, 완전히 새로워진 느낌을 받을 수 있음) 체육관이 하나의 큰 짜증나는 다른 사람들이 있기 때문입니다. 무게를 두드리는 사람이 너무 많거나 무게를 두드려야 할 때 수다를 떠는 사람들이 너무 많습니다. 당신이 하고 싶은 일은 문을 열고 집으로 돌아가는 것뿐입니다. 글쎄요? 당신은 그렇게 할 수 있지만 여전히 킬러를 얻을 수 있습니다 연습 에.

이를 증명하는 10가지 옵션이 있습니다.

1. 배럴 체스트 침실 운동
2. 전신 소진 운동
3. 다리를 밝게 하는 운동
4. 유산소 운동
5. Ab-obliterator 운동
6. 상체 근육 강화 운동
7. 하체 근육 강화 운동
8. 허리 보호기 운동
9. 전신 HIIT 운동
10. 바디웨이트 코어 크러셔 운동

집에서 할 수 있는 이 운동을 시도하고 얼마나 효과적인지 직접 확인하십시오. 무엇보다도 고독한 상태에서 자유롭게 땀을 흘리거나 가족과 함께 집을 무너뜨릴 수 있습니다. 좋아하는 운동 노래 . 장비가 필요하십니까? 우리가 가장 좋아하는 것을 확인하십시오 조절 가능한 덤벨 , 포함하는 Bowflex SelectTech .

더 많은 영감이 필요하면 다른 장소에서 수행할 수 있는 루틴을 시도해 보세요. 체중 감량을 위한 최고의 20분 체중 운동

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