인생 최고의 몸매를 만들기 위한 15가지 HIIT 운동



인생 최고의 몸매를 만들기 위한 15가지 HIIT 운동

HIIT의 약어는 몇 년 동안 피트니스 분야에서 화제가 될 만한 상태를 유지해 왔으며 그럴 만한 이유가 있습니다. 고강도 인터벌 트레이닝을 의미하며, 당신의 체력 수준을 향상 그리고 증가 지방 연소 ...에 지구력을 향상 그리고 당신을 더 강하게 만드십시오. 가장 좋은 점: HIIT 운동을 할 수 있는 방법은 말 그대로 무궁무진합니다. 유산소 운동 기구를 사용하거나 다음과 같은 장비를 사용할 수 있습니다. 아령케틀벨 . 시내를 돌아다니거나 거실에 머물 수 있습니다. 아마도 무엇보다도 체중만 사용하여 원할 때, 서 있는 곳 어디에서나 몇 분의 시간을 내어 이점을 얻을 수 있습니다. HIIT 운동은 30분 이상 지속되지 않기 때문에 매우 효율적입니다. 트랩바 데드리프트

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어떤 형태의 HIIT 운동을 선택하든 주요 목표는 짧은 시간 동안 가능한 한 빨리 특정 양의 작업을 완료하는 것입니다. 브래스웨이트 왕자 , 트레이너 및 소유자 트루퍼 피트니스 . 이러한 유형의 훈련은 컨디셔닝을 유지하고 지방을 태우기 위한 스타일이어야 한다고 그는 말합니다.

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HIIT 운동의 모든 잠재적 이점을 활용하는 동시에 부상을 피하는 데 중요한 요소가 하나 있다는 점을 명심하십시오. 즉, 강한 자세를 유지하는 것입니다. (종종 그룹 수업에서) 희생되는 것은 작업의 질이라고 Brathwaite는 말합니다. 따라서 속도를 위해 형태를 희생하지 않도록 연습을 진행할 때 주의를 기울이십시오. 당신은 미친 듯이 열심히 일하고 싶지만 미친 신체 위치에서 일하고 싶지 않습니다.

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궁극적인 지방 연소, 근육 형성, 심장 강화 효과를 제공하는 HIIT 운동 아이디어를 보려면 최고의 트레이너가 제공하는 15가지 계획을 확인하십시오. 다양한 피트니스 수준, 운동 선호도 및 장비에 맞는 다양한 운동을 찾을 수 있습니다. 그 모든 동안, 모든 것을 나가면 그 이익을 얻을 수 있습니다.

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