뱃살을 태우는 4주 체중 감량 계획



뱃살을 태우는 4주 체중 감량 계획

가끔, 당신이 있을 때 체중 감량을 시도 , 체중 감량 운동 계획을 채택하는 데 있어 가장 큰 도전은 당신의 삶에 완벽하게 맞는 요법을 찾는 것입니다. 체중 감량을 시도하는 많은 남성들은 수많은 전문 장비나 교육이 필요한 절대적으로 터무니없는 운동 프로그램을 시도하지만, 보조를 맞추기가 너무 어렵기 때문에 몇 달 후에 포기합니다.

그러나 체중 감량이 복잡해서는 안됩니다. 이것이 바로 우리가 최소한의 장비만 있으면 실내 또는 실외, 집이나 체육관, 트랙이나 진입로 등 거의 모든 곳에서 할 수 있는 4주 칼로리 소모 운동 프로그램을 만든 이유입니다.

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그리고 기억하십시오. 체중 감량에 전념하고 있다면 적절한 영양 프로그램에 전념해야 합니다. 운동을 통해 나쁜 식단을 제거할 수는 없습니다. 체중 감량을 위한 13가지 최고의 음식에 초점을 맞추고 4주 동안의 지방 연소 식단을 확인하십시오.

이 운동 프로그램의 작동 원리

이 운동 프로그램에는 웨이트와 달리기가 모두 포함되지만 여기서는 30분에서 60분 사이의 빠르고 점점 더 어려운 운동에 중점을 둡니다. 이 운동은 당신을 도울 것입니다 신진 대사를 활성화 개선된 영양과 함께 사용하면 체중 감량에 도움이 됩니다. 그 과정에서 근력, 이동성, 안정성 및 전반적인 지구력이 향상됩니다.

그렇기 때문에 우리는 일상 생활의 움직임을 더 잘 모방하고 유연성과 가동성을 향상시키며 부상 위험을 줄이기 위해 5분의 움직임 준비로 일주일에 4번 세션을 시작할 것입니다. 그리고 물론, 그것은 다가오는 운동을 위한 워밍업 역할을 할 것입니다.

지도

4가지 운동은 4주 동안 일관되게 유지되지만 세트, 반복수, 거리, 시간 또는 4가지 모두의 조합을 추가하여 난이도를 높일 것입니다. 일주일에 4일(이상적으로는 월요일, 화요일, 목요일, 금요일) 운동하고 수요일을 활성 회복으로 지정해야 합니다.

주말을 자유롭게 보내십시오. 그러나 모든 체중 감량 프로그램에는 건강한 식생활, 최소한의 알코올 또는 금주, 주중의 업무를 보완할 스포츠 및 야외 활동의 활동적인 주말 라이프스타일이 포함되어야 합니다.

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